Hvaš breytist meš mindfulness-iškun?

Hugleišsluhįtķšin Frišsęld ķ febrśar stendur yfir žessa dagana žar sem tilgangurinn er aš vekja įhuga į hugleišslu. Mindfulness (nśvitund, gjörhygli) er ein tegund hugleišslu og hefur notiš mikilla vinsęlda. Iškunin į rętur aš rekja til Austurlanda, nįnar tiltekiš til bśddķskra fręša. Fręšin eru nokkurs konar hugarvķsindi og helsta markmišiš er aš skoša, temja og kyrra hugann. Hér į Vesturlöndum er iškunin oft kynnt sem ašferš til aš efla einbeitingu, öšlast hugarró, draga śr streitu og kvķša, vera til stašar hér og nś o.s.frv. Žetta er allt rétt en hvaš žżšir žetta į einföldu mįli? Hvaš breytist viš žessa hugaržjįlfun og hvers vegna losnar oft um kvķša?

Alla jafna erum viš ómešvituš um žaš hvernig hugurinn virkar, hvaša įhrif hugsanir hafa į lķšan okkar og hvernig viš hneigjumst til aš sjį hugsanir sem raunveruleg og sönn fyrirbęri. Žar af leišandi fylgjum viš hugsunum eftir įn frekari skošunar žvķ segja mį aš viš trśum žeim. Hugsun sem veldur kvķša skżtur til dęmis upp kollinum og įn žess aš hika veršum viš kvķšin. Viš tökum mark į hugsuninni žvķ hśn er raunveruleg. Eša hvaš?

Žegar viš stundum mindfulness ęfum viš okkur ķ aš vera vakandi fyrir žvķ hvernig hugurinn starfar, hvaša įhrif hugsanir hafa į okkur og hvernig trśin į hugsanir gefur žeim aukinn kraft. Markmišiš meš iškuninni er mešal annars aš uppgötva aš hugsanir lifa ekki sjįlfstęšu lķfi heldur veltur tilvist žeirra į athyglinni sem žęr fį.

Meš hugleišslu ęfum viš okkur ķ aš fęra athyglina frį hugsunum og yfir į andardrįttinn. Žegar hugsanir gera vart viš sig segjum viš: „Žetta er hugsun“ og fęrum athyglina aš andardręttinum. Aftur og aftur, žó ekki af neinni hörku heldur af vinsemd. Eftir nokkra žjįlfun dveljum viš ósjįlfrįtt minna viš hugsanir en meira viš andardrįttinn eša ašra staši ķ lķkamanum. Žar meš kyrrist hugurinn og athyglin er oftar viš žaš sem viš erum aš gera hverju sinni, nślķšandi stund. Hugsunin/tilfinningin (ekki svo mikill greinarmunur geršur žar į) sem veldur kvķša skżtur annaš slagiš upp kollinum en nś hikum viš, fęrum athyglina aš andardręttinum og kvķšinn minnkar eša hverfur. Žegar hér er komiš öšlumst viš lķka įkvešiš innsęi, viš sjįum aš hugsunin sem veldur kvķšanum er ekki raunveruleg. Ef viš trśum ekki hugsuninni er allur kraftur śr henni og hśn hęttir aš sękja į okkur. Viš getum sagt aš hugsunin gefist upp žar sem hśn fęr enga athygli.

Kvķši er hér tekinn sem dęmi en žetta į aš sjįlfsögšu viš um margt annaš. Hvers konar fķkn eša stjórnleysi į rót sķna aš rekja til sömu įstęšu; tilhneigingu okkar til aš sjį hugsanir sem einhvers konar sannleika sem žarf aš fylgja eftir. Og oft veršur śr vķtahringur. Meš žjįlfun ķ mindfulness venjum viš okkur į aš staldra viš og sjįum fljótlega aš įhrifamįttur hugsana er, žegar allt kemur til alls, ekki nęstum eins mikill og viš įšur héldum.

Ķ stuttu mįli: Įšur en viš įstundum mindfulness „tökum viš žįtt“ ķ hugsunum okkar, oft af fullum krafti, og festum okkur ķ žeim. Meš žjįlfun ķ mindfulness veršum viš meira eins og įhorfendur. Viš lęrum aš sjį hugsanir sem óraunverulegar og horfa į žęr śr įkvešinni fjarlęgš. Žannig missa žęr kraft sinn og vald.

Höfundur er meš MA-grįšu ķ bśddķskum fręšum og er framkvęmdastjóri Mindfulness-mišstöšvarinnar. (Birt ķ Morgunblašinu 9.feb.2016).


Ekki vęmiš!

Žaš er ekkert vęmiš viš mindfulness hugaržjįlfun/hugleišslu, žó aš leišbeinandi eša kennari geti hugsanlega stundum hljómaš „vęminn" žegar talaš er um "loving/kindness" o.s.frv. ;).

Markmiš žjįlfunarinnar er ķ raun bara eitt og žaš er temja og róa hugann. Fyrir vikiš veršur iškandinn stöšugri tilfinningalega, skżrari ķ hugsun, žolinmóšari, umburšarlyndari, tekur hlutunum ekki eins persónulega o.s.frv. Hann veršur lķka sķšur kvķšinn, hręddur eša reišur.innocent  

 

 


mbl.is Ef vęmni er žaš sem žarf...
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Mindfulness į vinnustaš?

Mér sżnist Björn Valur vera aš leggja žaš til, Nśvitund (mindfulness) į vinnustaš sem er nokkuš mikiš ķ tķsku ķ dag (sbr.fimm mķnśtna žögn). Frįbęr hugmynd fyrir annars órólegan vinnustaš;) Skerpir og róar hugann og margt fleira. 


mbl.is Vill byrja žingfundi į söng
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Undanbrögš Alžingis ķ stjórnarskrįrmįlinu

Žetta bréf hefur Stjórnarskrįrfélagiš sent Mannréttindarnefnd SŽ um undanbrögš Alžingis ķ stjórnarskrįrmįlinu.Bréfiš

Bréfiš į ķslensku.

 

 


mbl.is Žjóšaratkvęši samhliša kosningum
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

En nżju lögin um neytendalįn?

En nżju lögin um neytendalįn frį nóv. 2013, eru žau fįsinna? Skv. žeim žurfa lįnastofnanir aš gefa upp heildarlįntökukostnaš, žar į mešal veršbętur, sjį 5.gr. laganna:

Žessi nżju lög um aukna upplżsingagjöf til neytenda hljóta aš vera višurkenning į žvķ aš žetta var ekki lagi įšur, ekki satt?


mbl.is Fįsinna aš miša viš annaš en 0%
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Af rśmri 2ja milljóna kröfu auk drįttarvaxta og mįlskostnašar

Krafa Gušmundar Andra hljóšaši upp į kr. 2.186.164 auk drįttarvaxta og mįlskostnašar. Hann fékk dęmdar kr. 72. 925 kr. auk drįttarvaxta og engan mįlskostnaš. Mjög įnęgjuleg nišurstaša fyrir Borgarahreyfinguna "gömlu". Og žetta er nś kannski ekki alveg rétt: "Borgarahreyfingin greiddi ķ jśnķ 2011 Samtökum lįnžega vegna hśsaleigu (200.000 krónur), kostnašar viš auglżsingu NEI Icesave (389.050 krónur) og kostnašar viš ferš til Brussel, tęplega eina milljón." Hiš rétta er aš Gušmundur Andri lét Borgarahreyfinguna greiša žennan reikning, millifęrši sjįlfur įn heimildar inn į reikning Samtaka lįnžega (sem eru hans eigin samtök). Hér er dómurinn: http://www.haestirettur.is/domar?nr=8512

 


mbl.is Borgarahreyfingin greiši ógreidd laun
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Ašeins smįvęgilegar breytinar ...

sjį nįnar: http://www.svipan.is/?p=1047

mbl.is Breytingar į stjórnarskrį ręddar
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Žau eru samt betri....

En segir žaš sig ekki sjįlft aš matvęli sem ekki hafa veriš śšuš meš eitri séu betri fyrir lķkamann en žau eitrušu? Og hvaš meš kjśklinga og kalkśna sem eru į fśkkalyfjum allan įrsins hring til aš koma ķ veg fyrir sżkingar?
Fyrir mitt leiti, žarf engar rannsóknir til aš sżna fram į aš matvęli sem ekki hafa veriš śšuš meš eitri eša fyllt af fśkkalyfjum séu betri fyrir heilsuna!
mbl.is Lķfręn matvęli ekki nęringarrķkari
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Allir aš segja jį!

Tękifęriš er nśna, annars mun žaš ekki gerast, reynslan hefur sżnt žaš. Valdaklķkan vill engu breyta.

Nišurstaša śr ā€žThe Comparative Constitutions Project"
Icelandā€™s constitution-making process has been tremendously innovative and participatory. Though squarely grounded in Icelandā€™s constitutional tradition as embodied in the 1944 Constitution, the proposed draft reflects significant input from the public and would mark an important symbolic break with the past. It would also be at the cutting edge of ensuring public participation in ongoing governance, a feature that we argue has contributed to constitutional endurance in other countries.

Alla skżrsluna er t.d. aš finna į www.sans.is


mbl.is Hvetja kjósendur til aš segja nei
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

KPMG

Starfsmenn KPMG geta ekki talist alvöru įlitsgjafar ķ žessu sambandi. KPMG var t.d endurskošandi SP- fjįrmögnunar (nś Landsbankinn) og bjuggu til reikniformśla fyrir sķšustu lįnaendurśtreikninga fyrir SP skv. Kjartani Georg fyrrv. framkvęmdastjóra SP.


mbl.is Óvķst um fordęmisgildi
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Nęsta sķša »

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband